Insalata caraibica di fagioli
Un'insalata rinfrescante e deliziosa con pomodori, arance, fagioli, cipolla e lattuga.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza di insalata di fagioli preparata, 1/4 della ricetta
124
Calorie
5g
Proteine
18g
Carboidrati
4g
Grassi
6g
Fibre
5g
Zuccheri
96mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di lattuga romana tritata
4 tazze
di cipolla rossa tritata
1/4 tazza
di fagioli neri in scatola a basso contenuto di sodio
1 tazza · scolati e sciacquati
arancia, sbucciata e tagliata a dadini
1
pomodoro a dadini
1
d'olio d'oliva
1 cucchiaio · o un olio a piacere
di aceto di vino rosso
3 cucchiai
di origano
1 cucchiaino
pepe nero
a piacere, facoltativo
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola da insalata capiente.
- 3
Servi subito o conserva in frigorifero fino a un'ora.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
