Dip di ceci
Prepara il tuo delizioso dip di ceci fatto in casa! Yogurt e paprica danno una marcia in più a questa ricetta di hummus.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/4 della ricetta
120
Calorie
7g
Proteine
17g
Carboidrati
3g
Grassi
5g
Fibre
4g
Zuccheri
305mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
spicchi d'aglio
3
di yogurt bianco scremato
1/4 tazza
di succo di limone fresco
1 cucchiaio
d'olio d'oliva
1 cucchiaino · oppure olio da cucina a piacere
di sale
1/4 cucchiaino
di paprica
1/4 cucchiaino
di pepe nero
1/8 cucchiaino
di ceci a basso contenuto di sodio, scolati
1 barattolo (15 once) · ceci
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Metti tutti gli ingredienti in un robot da cucina e frulla finché il composto è liscio.
- 3
Servi a temperatura ambiente con chip di pita, cracker, carote o altre verdure da intingere.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
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