Mix per colazione alla cannella e uvetta
Prova questo mix per colazione veloce e facile, preparato nel microonde. Dividilo in piccoli sacchetti e servilo con yogurt e una banana per una colazione nutriente da portare via!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: una porzione: 1/2 tazza
139
Calorie
2g
Proteine
25g
Carboidrati
4g
Grassi
2g
Fibre
12g
Zuccheri
161mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di zucchero
1/4 tazza
di cannella in polvere
1 cucchiaino
di margarina morbida
1/4 tazza
di cereali integrali di mais a quadratini
1 1/2 tazze
di cereali integrali di riso a quadratini
1 1/2 tazze
di cereali integrali di grano a quadratini
1 1/2 tazze
d'uvetta o mirtilli rossi secchi
1/2 tazza
Istruzioni
- 1
In una ciotola piccola, mescola zucchero e cannella; metti da parte.
- 2
In una ciotola grande da microonde, scalda il burro scoperto al massimo per circa 40 secondi, finché si scioglie.
- 3
Incorpora i cereali finché sono ben ricoperti. Scalda nel microonde scoperto per 2 minuti, mescolando dopo 1 minuto.
- 4
Cospargi metà del mix di zucchero uniformemente sui cereali; mescola. Cospargi con lo zucchero rimasto; mescola.
- 5
Scalda nel microonde scoperto per 1 minuto.
- 6
Incorpora l'uvetta o i mirtilli rossi secchi. Stendi su carta assorbente per far raffreddare.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
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