Quesadillas colorate
Usa spinaci e peperoni rossi freschi o surgelati, oppure prova ad aggiungere le tue verdure colorate preferite in questo piatto.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 quesadilla
182
Calorie
11g
Proteine
20g
Carboidrati
6g
Grassi
2g
Fibre
4g
Zuccheri
538mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 14 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di formaggio spalmabile magro
8 once
d'aglio in polvere
1/4 cucchiaino
tortillas di farina da 15 cm
8
di peperone rosso dolce tritato
1 tazza
di formaggio magro grattugiato
1 tazza
di foglie di spinaci freschi
2 tazze · oppure 255 g surgelati, scongelati e strizzati bene
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola piccola, mescola il formaggio spalmabile e l'aglio in polvere.
- 3
Spalma circa 2 cucchiai del composto di formaggio su ogni tortilla.
- 4
Spolvera circa 2 cucchiai di peperone e 2 cucchiai di formaggio su metà di ogni tortilla.
- 5
Aggiungi gli spinaci: 1/4 di tazza se usi foglie fresche oppure 2 cucchiai se usi quelli surgelati. Piega le tortillas a metà.
- 6
Scalda una padella grande a fuoco medio finché non è calda. Metti 2 tortillas piegate nella padella e cuoci per 1 o 2 minuti per lato, finché non sono dorate.
- 7
Togli le quesadillas dalla padella, disponile su un piatto e copri con carta stagnola per tenerle calde mentre cuoci le altre.
- 8
Taglia ogni quesadilla in 4 spicchi. Servi calde.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
