
Pane di mais
Prepara questo pane di mais in versione classica oppure rendilo più sfizioso aggiungendo peperoncino in polvere, chicchi di mais interi o persino mirtilli, per dare un tocco goloso a una ricetta base.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 quadrato da 5 cm di pane di mais, 1/12 della ricetta
139
Calorie
3g
Proteine
19g
Carboidrati
6g
Grassi
1g
Fibre
3g
Zuccheri
139mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 18 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di farina di mais
1 tazza
di farina 00
1 tazza
di zucchero
2 cucchiai
di lievito in polvere
1 cucchiaio
uovo
1
d'olio vegetale
1/4 tazza
di latte scremato
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scalda il forno a 220 °C. Ungi una teglia da 20x23 cm.
- 3
Metti la farina di mais, la farina, lo zucchero e il lievito in una ciotola capiente. Mescola per amalgamare gli ingredienti.
- 4
Rompi l'uovo in una ciotola piccola e sbattilo con una forchetta per amalgamare albume e tuorlo.
- 5
Aggiungi l'uovo, l'olio e il latte al composto di farina. Mescola finché gli ingredienti non sono ben amalgamati.
- 6
Versa l'impasto nella teglia preparata.
- 7
Cuoci da 20 a 25 minuti, finché non è sodo al tatto o uno stecchino inserito al centro non esce pulito.
- 8
Pane di mais al latticello: usa solo 2 cucchiaini di lievito in polvere e aggiungi 1/4 di cucchiaino di bicarbonato. Sostituisci il latte scremato con 1 tazza di latticello.
- 9
Pane di mais integrale: usa 1/2 tazza di farina 00 e 1/2 tazza di farina integrale.
- 10
Pane di mais con chicchi: aggiungi 1 tazza di chicchi (freschi, surgelati o in scatola, ben scolati) insieme al latte.
- 11
Pane di mais al formaggio: aggiungi 1/2 tazza di cheddar grattugiato insieme al latte.
- 12
Pane di mais piccante al formaggio: aggiungi 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere al composto di farina. Scola un barattolo da 115 g di peperoncini verdi tritati. Aggiungi i peperoncini e 1/4 di tazza di formaggio Monterey jack grattugiato insieme al latte.
- 13
Pane di mais ai mirtilli: incorpora 1 tazza di mirtilli (freschi, surgelati o in scatola, ben scolati) all'impasto.
- 14
Muffin di pane di mais: versa l'impasto negli stampini da muffin. Cuoci per 20 minuti a 200 °C.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun - Muffins & More Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
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