Sformato di mais
Questo sformato semplice si può servire a colazione, pranzo o come contorno. Per un piatto unico, aggiungi 1 tazza di pollo cotto o macinato di manzo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/8 della ricetta
155
Calorie
5g
Proteine
31g
Carboidrati
2g
Grassi
2g
Fibre
6g
Zuccheri
388mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 51 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
uova
2
di mais cremoso
2 barattoli (da 425 g ciascuno)
di cipolla tritata finemente
1/2 tazza
di zucchero
2 cucchiaini
di pangrattato
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Preriscalda il forno a 175 °C.
- 3
Sbatti le uova in una ciotola.
- 4
Aggiungi il mais, la cipolla tritata, lo zucchero, il pepe nero e metà del pangrattato.
- 5
Mescola e versa in una pirofila unta da 20x20 cm.
- 6
Cospargi il pangrattato rimanente sopra lo sformato.
- 7
Inforna a 175 °C per 30 minuti.
Note
- •Per un piatto unico, aggiungi 1 tazza di pollo cotto o macinato di manzo.
- •Per variare, aggiungi un barattolo di peperoncini verdi.
- •Puoi usare avanzi di pane di mais o crostini al posto del pangrattato.
- •Se ti va, completa con formaggio.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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