Parfait croccante ai frutti di bosco
Così veloce, così facile e così delizioso! Questo parfait è un favorito tra grandi e piccini. Usa lo yogurt di soia al posto di quello normale per chi non può consumare latticini.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 parfait
397
Calorie
13g
Proteine
72g
Carboidrati
8g
Grassi
8g
Fibre
40g
Zuccheri
182mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 2 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di yogurt alla vaniglia scremato
1/2 tazza
di mirtilli o fragole
1 tazza · freschi o surgelati e scongelati
di granola magra
1/2 tazza · o cereali croccanti
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Versa lo yogurt in un bicchiere.
- 3
Completa con la frutta e la granola.
Note
- •Puoi usare yogurt di soia fortificato
- •1/4 di tazza di mirtilli e 1/4 di tazza di fragole usati per l'analisi nutrizionale.
- •Frutti di bosco surgelati usati per il calcolo dei costi.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
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