Dolce di mele senza grassi con crumble
Fiocchi d'avena mescolati con cannella e zucchero di canna sono la copertura perfetta per questo dolce di mele al forno.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/4 della ricetta
210
Calorie
2g
Proteine
49g
Carboidrati
1g
Grassi
6g
Fibre
35g
Zuccheri
4mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
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Ingredienti
mele medie da forno
4
di fiocchi d'avena a cottura rapida
1/2 tazza · crudi
di zucchero di canna
1/4 tazza · chiaro o scuro
di cannella
2 cucchiaini · in polvere
di succo di mela 100%
1/3 tazza
spruzzi d'olio spray antiaderente
4
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Sposta la griglia al centro del forno. Poi preriscalda il forno a 175 °C.
- 3
Spruzza il fondo e i lati di una pirofila quadrata da 23x23 cm con olio spray antiaderente.
- 4
Lava e sbuccia le mele. Tagliale a fette sottili.
- 5
Distribuisci le fette di mela in modo uniforme sul fondo della pirofila.
- 6
In una ciotola piccola, mescola con una forchetta i fiocchi d'avena, lo zucchero di canna e la cannella.
- 7
Distribuisci il mix di avena in modo uniforme sopra le mele nella pirofila.
- 8
Versa delicatamente il succo di mela sul mix di avena.
- 9
Copri la pirofila e cuoci in forno da 20 a 30 minuti finché le mele iniziano ad ammorbidirsi.
- 10
Scopri e cuoci per altri 15-20 minuti finché le mele sono morbide.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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