Frutta con salsa al burro di arachidi
Usa yogurt, burro di arachidi e vaniglia per creare una salsa per la tua frutta preferita.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza di frutta, 2 cucchiai di salsa
187
Calorie
5g
Proteine
26g
Carboidrati
8g
Grassi
3g
Fibre
19g
Zuccheri
84mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di mela a fette
1 tazza
di banana a fette
1 tazza
di pera a fette
1 tazza
d'uva
1 tazza
di fragole
1 tazza
di melone a fette
1 tazza
di yogurt bianco scremato
1/2 tazza
di vaniglia
1/2 cucchiaino
di burro di arachidi
1/3 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Prepara la frutta lavandola e affettandola se necessario.
- 3
Disponi la frutta su un piatto attorno a una ciotolina.
- 4
Per preparare la salsa, unisci yogurt, vaniglia e burro di arachidi in una ciotolina.
- 5
Mescola bene.
- 6
Metti la salsa in frigorifero finché non sei pronto a servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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