Frullato di frutta e yogurt per la colazione
Dai una scossa alla tua giornata con questa colazione veloce e facile. Prepara questa ricetta con la tua frutta preferita, soprattutto quando è di stagione!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 della ricetta
168
Calorie
4g
Proteine
35g
Carboidrati
1g
Grassi
2g
Fibre
27g
Zuccheri
47mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 4 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
banana media molto matura
1 · sbucciata
di succo d'ananas
3/4 tazza
di yogurt magro alla vaniglia
1/2 tazza
di fragole
1/2 tazza · elimina il picciolo e sciacqua
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Frulla la banana con il succo d'ananas, lo yogurt e le fragole in un frullatore.
- 3
Frulla finché non è liscio.
- 4
Dividi il frullato in 2 bicchieri e servi subito.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Recipes to Grow On University of Illinois Extension Service
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