Composta di frutta
Questa composta ha una salsa densa e dolce mescolata alla frutta per un dessert delizioso.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 tazza di composta pronta, 1/5 della ricetta
138
Calorie
2g
Proteine
32g
Carboidrati
1g
Grassi
3g
Fibre
24g
Zuccheri
11mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
d'ananas a pezzi
1 tazza · barattolo da 8 once, in succo
di succo d'arancia
1 1/2 tazze
di amido di mais
1 cucchiaio
banana media
1 · sbucciata e a fette
pera
1 · tagliata a cubetti
pesche
2 · tagliate a cubetti
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scola il succo dell'ananas in scatola in un pentolino.
- 3
Incorpora il succo d'arancia e l'amido di mais. Mescola finché non è liscio.
- 4
Porta a bollore a fuoco medio, mescolando di continuo.
- 5
Lascia raffreddare il composto di succo a temperatura ambiente.
- 6
Mentre il composto si raffredda, sbuccia e affetta la banana. Lava la pera e le pesche e tagliale a cubetti.
- 7
Versa il composto di succo raffreddato in una ciotola grande. Aggiungi i pezzi di ananas, banana, pera e pesche. Mescola bene.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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