Insalata di frutta con yogurt
Questa insalata colorata unisce fragole a fette, ananas a pezzetti e mirtilli, il tutto ricoperto di succo d'ananas. Servila con yogurt magro e mandorle a lamelle per una delizia bella quanto buona.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
187
Calorie
9g
Proteine
30g
Carboidrati
5g
Grassi
3g
Fibre
25g
Zuccheri
96mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 7 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fragole
2 tazze · a fette
di mirtilli
1 tazza · sciacquati
di ananas a pezzetti
1 tazza · in scatola o fresco
di succo d'ananas
3 cucchiai
di yogurt bianco magro
2 tazze
di mandorle
1/8 tazza · a lamelle o a filetti
Istruzioni
- 1
Metti la frutta in una ciotola capiente e mescola con il succo d'ananas. Lascia riposare per 15 minuti a temperatura ambiente.
- 2
Metti 1 tazza di insalata di frutta in una ciotolina e completa con 1/2 tazza di yogurt.
- 3
Cospargi le mandorle sopra ogni insalata di frutta. Servi subito.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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