Smoothie alla fragola e banana
Questo smoothie veloce e facile usa i tuoi frutti congelati preferiti. La dose è per 4 porzioni.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza, 1/4 della ricetta
161
Calorie
8g
Proteine
28g
Carboidrati
2g
Grassi
3g
Fibre
20g
Zuccheri
93mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 10 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fragole surgelate non zuccherate
3 tazze · o altra frutta surgelata
di latte parzialmente scremato all'1%
2 tazze
banana media
1
di yogurt bianco magro
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Lascia scongelare la frutta surgelata quel tanto che basta per poterla frullare facilmente.
- 3
Versa il latte nel frullatore.
- 4
Aggiungi i pezzi di frutta surgelata al latte nel frullatore.
- 5
Aggiungi la banana e lo yogurt.
- 6
Frulla finché non risulta liscio, per un tempo che va da 30 a 45 secondi.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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