Parfait di yogurt e frutta
Alterna uva, yogurt, banane e cereali per uno snack dolce e croccante.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 parfait
337
Calorie
9g
Proteine
64g
Carboidrati
6g
Grassi
4g
Fibre
42g
Zuccheri
125mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 6 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di yogurt alla frutta
1/2 tazza · magro
banana
1/2 · media
d'uva senza semi
1/2 tazza
di cereali croccanti secchi
1/4 tazza · vanno bene i Grape Nuts o la granola
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Sbuccia e taglia a fette la banana.
- 3
Metti l'uva con un cucchiaio in un bicchiere di plastica alto.
- 4
Metti 3 cucchiai di yogurt sopra l'uva.
- 5
Distribuisci le fette di banana sopra lo yogurt.
- 6
Aggiungi il resto dello yogurt.
- 7
Cospargi i cereali sopra.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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