Barrette di granola
Prepara le tue barrette di granola in casa. Questa ricetta unisce uvetta, carote, fiocchi d'avena e miele per uno spuntino sano o una colazione da portare via.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 barretta, 1/24 della ricetta (43 g)
170
Calorie
4g
Proteine
24g
Carboidrati
7g
Grassi
2g
Fibre
15g
Zuccheri
50mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di miele
1 tazza
di burro di arachidi
1 tazza
di fiocchi d'avena
3 1/2 tazze
d'uvetta
1/2 tazza
di carota
1/2 tazza · grattugiata
di cocco
1/2 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Preriscalda il forno a 175 °C.
- 3
Pela e grattugia le carote.
- 4
Metti il miele e il burro di arachidi in una pentola grande. Cuoci a fuoco basso finché non si sciolgono.
- 5
Togli la pentola dal fuoco. Spegni il fornello.
- 6
Aggiungi i fiocchi d'avena, l'uvetta, le carote e il cocco alla pentola. Mescola bene e lascia raffreddare finché non puoi toccarlo con le mani senza scottarti.
- 7
Metti il composto in una teglia da 23x33 cm.
- 8
Premi il composto con decisione sul fondo della teglia.
- 9
Cuoci per 25 minuti.
- 10
Taglia in 24 barrette.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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