Sformato di fagiolini e riso
Questo contorno semplicissimo è perfetto per qualsiasi pasto e si prepara in un lampo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
107
Calorie
3g
Proteine
20g
Carboidrati
2g
Grassi
3g
Fibre
3g
Zuccheri
11mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di cipolla, tritata
1/2 tazza
d'olio vegetale
2 cucchiaini
di riso, crudo
1/2 tazza
di fagiolini a basso contenuto di sodio, scolati
1 barattolo · circa 15 once
di pomodori a dadini, senza sale aggiunto
1 barattolo · circa 15 once
d'acqua
1 tazza
Istruzioni
- 1
In una padella media, cuoci le cipolle nell'olio vegetale finché iniziano a dorarsi leggermente.
- 2
Aggiungi il riso, i fagiolini, i pomodori e l'acqua.
- 3
Porta a ebollizione.
- 4
Copri la pentola con un coperchio e cuoci a fuoco basso per 10 minuti.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
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