ColazioneFacile

Smoothie al tè verde, frutti di bosco e banana

Name: Smoothie al tè verde, frutti di bosco e banana
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tazze d'acqua; 8 bustine di tè verde monoporzione; 3 tazze di frutti di bosco misti surgelati; 2 banane medie, sbucciate, tagliate a metà e congelate; 1 tazza di yogurt greco magro naturale; 2 cucchiaini di zenzero fresco grattugiato e pelato; 2 cucchiaini d'estratto di vaniglia; 2 cucchiaini di semi di chia o di lino

Bastano pochi ingredienti per fare una grande differenza in questo smoothie. Lo smoothie sembra viola scuro, ma grazie all'infuso forte si sente benissimo il gusto del tè verde. Gustalo come colazione al volo, spuntino pomeridiano rinfrescante o dolce finale dopo un pasto.

40 min4 porzioni

Valori nutrizionali (per porzione)

Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza e mezza a porzione

156

Calorie

Proteine

30g

Carboidrati

Grassi

Fibre

17g

Zuccheri

30mg

Sodio

Grassi saturi 0 g · Colesterolo 3 mg

Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.

Ingredienti

d'acqua
3 tazze
bustine di tè verde monoporzione
8
di frutti di bosco misti surgelati
3 tazze · circa 16 once
banane medie, sbucciate, tagliate a metà e congelate
2
di yogurt greco magro naturale
1 tazza
di zenzero fresco grattugiato e pelato
2 cucchiaini · facoltativo
d'estratto di vaniglia
2 cucchiaini · facoltativo
di semi di chia o di lino
2 cucchiaini · facoltativo

Istruzioni

1
Lavati le mani con acqua e sapone.
2
Versa l'acqua in un pentolino. Porta l'acqua a ebollizione a fuoco alto. Togli la pentola dal fuoco.
3
Aggiungi le bustine di tè. (Assicurati che siano completamente immerse.) Lascia in infusione per 4 minuti. Butta via le bustine.
4
Lascia raffreddare il composto di tè per 30 minuti. Versa in una caraffa. Metti in frigo per 2 ore, o finché non è ben freddo.
5
In un robot da cucina o frullatore, frulla il tè, i frutti di bosco, le banane, lo yogurt, lo zenzero e la vaniglia finché il composto è liscio.
6
Versa in quattro bicchieri. Cospargi con i semi di chia.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

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