Braciole di maiale al miele e senape
Questo piatto amato da tutta la famiglia si prepara in pochi minuti! Gustalo con un'insalata e una focaccina o un panino integrale.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 braciola di maiale, 1/4 della ricetta
279
Calorie
42g
Proteine
4g
Carboidrati
10g
Grassi
0g
Fibre
3g
Zuccheri
381mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 104 mg
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Ingredienti
braciole di lombo di maiale
4
di succo d'arancia
1/3 tazza
di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio
di condimento light al miele e senape
2 cucchiai
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Metti le braciole di maiale in una padella antiaderente grande.
- 3
Cuoci a fuoco medio-alto per rosolare un lato delle braciole.
- 4
Usa una spatola per girare le braciole.
- 5
Aggiungi il resto degli ingredienti e mescola.
- 6
Copri la padella e abbassa la fiamma.
- 7
Fai sobbollire da 6 a 8 minuti finché le braciole non sono cotte.
Note
- •Le braciole di maiale sono cotte quando raggiungono una temperatura interna di 63 °C.
- •Puoi sostituire 2 cucchiai di condimento al miele e senape con 1 cucchiaio di miele più 1 cucchiaio di senape mescolati insieme. I bambini sotto l'anno di età non devono consumare miele.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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