Insalata di pasta all'italiana
Broccoli, carote, peperoni e cipollotti freschi e croccanti rendono questa insalata di pasta facile, deliziosa e piena di sapore! Questa insalata di pasta è un ottimo contorno per carne, pesce o tofu alla griglia.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/8 della ricetta (153 g)
143
Calorie
5g
Proteine
27g
Carboidrati
2g
Grassi
3g
Fibre
3g
Zuccheri
140mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di pasta
4 tazze · cotta
di broccoli
2 tazze · sbollentati e tagliati a pezzi
di carota
1 tazza · cotta e a fette
di peperone rosso
1/2 tazza · a strisce
di cipollotto
1/4 tazza · tritato
di condimento italiano light o a ridotto contenuto di grassi
1/2 tazza · puoi aumentarne la dose a piacere
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola capiente.
- 3
Lascia in frigorifero per circa 30 minuti prima di servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Oregon’s Healthy Harvest Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
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