Salsa a strati di fagioli neri
Cerchi uno spuntino sano per il giorno della partita? Questa salsa a strati di fagioli neri è colorata, genuina e gustosa. I bambini in cucina possono aiutare a schiacciare, mescolare e comporre gli strati. Servita con bastoncini di verdure o chips di tortilla integrale al forno, questa ricetta è un successo assicurato!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 2 cucchiai (39 g)
48
Calorie
3g
Proteine
6g
Carboidrati
2g
Grassi
2g
Fibre
0g
Zuccheri
99mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 5 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fagioli neri a basso contenuto di sodio
1 barattolo · da 15 once, scolati e sciacquati
di cipolla in polvere
1/4 cucchiaino
d'origano secco
1/4 cucchiaino
d'aglio in polvere
1/8 cucchiaino
di pepe di cayenna
1/8 cucchiaino
di salsa
1/2 tazza · densa e a pezzetti
di panna acida
1/2 tazza · light
di cipollotto
1/4 tazza · tritato
di cheddar a ridotto contenuto di grassi
2 once · grattugiato
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Schiaccia i fagioli e mescolali con la cipolla in polvere, l'origano secco, l'aglio in polvere e il pepe di cayenna. Distribuisci il composto su un piatto da portata.
- 3
Completa con la salsa, la panna acida, i cipollotti e il formaggio grattugiato.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
