Sugo di spaghetti con lenticchie
Gustati questo sugo per spaghetti sostanzioso sulla tua pasta preferita per una cena veloce, facile e deliziosa!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza di sugo, 1/6 della ricetta
202
Calorie
19g
Proteine
19g
Carboidrati
6g
Grassi
6g
Fibre
7g
Zuccheri
56mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 44 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di macinato di manzo al 90% magro
1 libbra
di cipolla
1 tazza · tritata
spicchio d'aglio
1 · schiacciato, oppure 1/2 cucchiaino d'aglio in polvere
di lenticchie
1 1/2 tazze · cotte, scolate
di sugo per spaghetti a basso contenuto di sodio
28 once · 1 vasetto, vanno bene da 28 a 32 once
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una casseruola capiente, rosola la carne. Scola.
- 3
Aggiungi la cipolla e l'aglio alla carne scolata. Cuoci finché la cipolla non è morbida ma non dorata.
- 4
Aggiungi le lenticchie cotte e il sugo per spaghetti e porta a ebollizione. Abbassa il fuoco e cuoci delicatamente per 15 minuti.
- 5
Servi il sugo sopra gli spaghetti caldi appena cotti.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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