Dip ranch magro
Un frullatore trasforma fagioli in scatola, erbe e spezie in questo delizioso dip in stile ranch!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 tazza di dip preparato, 1/4 della ricetta (158 g)
144
Calorie
10g
Proteine
25g
Carboidrati
1g
Grassi
5g
Fibre
4g
Zuccheri
360mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 2 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fagioli bianchi great northern
1 barattolo · da 15 once, sciacquati e scolati, a basso contenuto di sodio
d'acqua
1/4 tazza
di yogurt bianco magro
1/2 tazza
d'aglio in polvere
1/2 cucchiaino
di pepe di Cayenna
1/8 cucchiaino
di pepe nero
1/4 cucchiaino
di erba cipollina
1 cucchiaio · fresca, tritata
di prezzemolo
1 cucchiaio · fresco, tritato
di dragoncello
1/4 cucchiaino · essiccato
di sale
1/4 cucchiaino
di succo di limone
1 cucchiaio
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Frulla i fagioli e l'aglio in un frullatore, aggiungendo acqua a sufficienza per ottenere la consistenza desiderata.
- 3
Frulla per 2 minuti fino a ottenere un composto liscio e vellutato.
- 4
Usa una spatola per raccogliere il composto in una ciotola media.
- 5
Incorpora lo yogurt, il pepe di Cayenna, l'erba cipollina, il prezzemolo, il dragoncello, il sale e il succo di limone. Servi in una ciotola.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
