Patate dolci allo sciroppo d'acero
Patate dolci, sciroppo d'acero, succo d'arancia e yogurt si uniscono in questo piatto facile, perfetto da preparare al microonde.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 della ricetta (162 g)
130
Calorie
3g
Proteine
30g
Carboidrati
0g
Grassi
3g
Fibre
14g
Zuccheri
49mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
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Ingredienti
patate dolci grandi
2
di yogurt magro
2 cucchiai
di sciroppo d'acero
1 cucchiaio
di succo d'arancia
1/16 tazza · 1 cucchiaio
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Buca la buccia delle patate con una forchetta. Cuoci al microonde a potenza massima per 3-4 minuti finché non sono morbide e facilmente perforabili con un coltello.
- 3
Svuota la polpa in una ciotola media.
- 4
Schiaccia la polpa e incorpora lo yogurt, lo sciroppo d'acero e il succo d'arancia.
- 5
Trasferisci in una ciotola da portata adatta al microonde e cuoci al microonde per 1-2 minuti per scaldare bene.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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