Insalata marinata ai tre fagioli
Fagioli, sedano e cipolla si trasformano in un'insalata marinata deliziosa che piacerà a tutta la famiglia. Provala con il nostro condimento italiano leggero.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 1/3 tazze
147
Calorie
8g
Proteine
25g
Carboidrati
2g
Grassi
7g
Fibre
5g
Zuccheri
197mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fagioli cannellini (bianchi) a basso contenuto di sodio
1/2 barattolo · barattolo (15,5 once)
di fagiolini tagliati a basso contenuto di sodio
1/2 barattolo · barattolo (14,5 once)
di fagioli rossi a basso contenuto di sodio
1/2 barattolo · barattolo (15,5 once)
cipolla media, tritata
1 · tritata
di sedano, tritato
1/2 tazza · tritato
condimento italiano leggero
1
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scola i fagioli in scatola. Per ridurre il sodio, sciacquali sotto l'acqua corrente.
- 3
Sbuccia e trita la cipolla.
- 4
In una ciotola grande, unisci i fagioli cannellini, i fagiolini, i fagioli rossi, la cipolla e il sedano.
- 5
Versa il condimento italiano sulle verdure e mescola delicatamente.
- 6
Copri la ciotola e lascia marinare in frigorifero per almeno un'ora. L'insalata può restare in frigorifero anche tutta la notte.
- 7
Scola prima di servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
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