Girandole di verdure
Fai aiutare i bambini a mescolare gli ingredienti e a spalmare il composto di formaggio spalmabile sulle tortillas per questo snack divertente e saporito.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 tortilla, 1/6 della ricetta
146
Calorie
4g
Proteine
19g
Carboidrati
6g
Grassi
1g
Fibre
2g
Zuccheri
325mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 10 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di formaggio spalmabile, ammorbidito
2 once
di mais
1/8 tazza · 2 cucchiai
di peperoncini verdi tritati, scolati
2 cucchiai
di cipolla tritata
2/3 cucchiaio · 2 cucchiaini
di salsa
2 cucchiai
tortillas di farina grandi, da 25 cm di diametro
3
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scola il mais e i peperoncini verdi. Prepara, trita e misura tutti gli ingredienti prima di iniziare la ricetta.
- 3
Mescola insieme formaggio spalmabile, mais, peperoncini verdi, cipolla e salsa in una ciotola.
- 4
Spalma il composto sulle tortillas, arrotolale strette e avvolgile nella pellicola.
- 5
Taglia a fette da 2,5 cm e servi subito, oppure conserva in frigorifero fino al momento di servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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