Mela al forno nel microonde
Ecco un dolcetto di mele che puoi preparare in pochi minuti nel microonde.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 mela al forno
158
Calorie
0g
Proteine
39g
Carboidrati
0g
Grassi
5g
Fibre
33g
Zuccheri
3mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
mele da forno medie
4
di zucchero di canna
1/4 tazza
di cannella
1 cucchiaino
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Lava le mele e togli il torsolo.
- 3
Taglia una fettina sottile dalla base di ogni mela per creare una superficie piana. Disponi le mele in una pirofila adatta al microonde.
- 4
Mescola lo zucchero di canna e la cannella in una ciotolina. Versa il composto al centro delle mele.
- 5
Copri con carta forno e cuoci al microonde alla massima potenza da 6 a 10 minuti, finché le mele non sono morbide.
Note
- •Circa 450 g di mele corrispondono a 3 mele medie, cioè 3 tazze di mele a fette. Un'informazione utile da tenere a mente al supermercato.
- •Le varietà di mele più amate per la cottura al forno sono Jonathan, Granny Smith, Braeburn e Golden Delicious. Va bene qualsiasi mela acidula.
- •Disponi le mele lungo il bordo esterno della pirofila per una cottura più uniforme nel microonde.
- •Consigli di sicurezza: lava le mele sotto l'acqua corrente prima di togliere il torsolo. Se ti avanzano delle mele, tienile in frigorifero per uno spuntino pronto all'uso.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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