Panino con uova strapazzate alla Denver, al microonde
Questo veloce panino con uova strapazzate si prepara in fretta al microonde, perfetto per colazione, pranzo o spuntino al volo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 porzione
185
Calorie
14g
Proteine
16g
Carboidrati
8g
Grassi
1g
Fibre
2g
Zuccheri
504mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 217 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di peperoni rossi o verdi, tritati
2 cucchiai
di cipolla, tritata
1 cucchiaio
uovo
1
fetta sottile di prosciutto cotto, tritata
1
d'acqua
1 cucchiaio
panino mini o muffin inglese integrale, tagliato a metà e tostato
1
Istruzioni
- 1
Metti i peperoni e la cipolla in una cocotte da 8 once o in una ciotolina. Cuoci al microonde alla massima potenza per 30 secondi; mescola. Aggiungi uovo, prosciutto e acqua, sbatti finché l'uovo non è amalgamato.
- 2
Cuoci al microonde alla massima potenza per 30 secondi; mescola. Continua a cuocere finché l'uovo non è quasi rappreso, altri 30-45 secondi. Se vuoi, regola di sale e pepe.
- 3
Servi nel panino.
Note
- •Non cuocere troppo: le uova strapazzate continuano a cuocere e a rassodarsi anche dopo essere state tolte dal microonde.
- •I forni a microonde variano tra loro: potrebbe essere necessario aggiustare i tempi di cottura.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
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