Spaghetti in un'unica padella
Perfetto per una serata infrasettimanale frenetica, questo piatto di spaghetti in padella unica ha cereali, verdure, carne e latticini. Gustalo con un contorno di frutta.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
318
Calorie
18g
Proteine
44g
Carboidrati
7g
Grassi
3g
Fibre
3g
Zuccheri
146mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 33 mg
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Ingredienti
di macinato di manzo al 90% magro
1 libbra
cipolla media, tritata
1
d'acqua
3 1/2 tazze
di salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio
1 barattolo (15 once)
di zucchero
1/2 cucchiaino
d'origano secco
2 cucchiaini
d'aglio in polvere
1/2 cucchiaino
di rosmarino
1/2 cucchiaino
di pepe nero
1/4 cucchiaino
di spaghetti, spezzati
16 once
di parmigiano grattugiato
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Rosola la carne e la cipolla in una padella grande a fuoco medio-alto (150 °C se usi una padella elettrica). Elimina il grasso in eccesso.
- 3
Aggiungi l'acqua, la salsa di pomodoro, lo zucchero e le spezie, mescola e porta a ebollizione.
- 4
Aggiungi gli spaghetti, copri la padella e lascia sobbollire da 10 a 15 minuti, mescolando spesso per evitare che si attacchino.
- 5
Quando gli spaghetti sono cotti, guarnisci con il formaggio grattugiato.
- 6
Metti in frigo gli avanzi entro 2 ore.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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