Porridge d'avena overnight ai frutti di bosco
Un mix di latte, yogurt e lamponi si unisce ai fiocchi d'avena per diventare una colazione cremosa da preparare in anticipo. Basta mescolare e mettere in frigo per la notte, pronta per il giorno dopo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 porzione
305
Calorie
16g
Proteine
52g
Carboidrati
4g
Grassi
7g
Fibre
21g
Zuccheri
73mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 9 mg
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Ingredienti
di latte parzialmente scremato
1/2 tazza · o meno per un porridge più denso
di yogurt greco scremato
1/4 tazza
di miele
2 cucchiaini
di cannella
1/4 cucchiaino
d'estratto di vaniglia
1/4 cucchiaino
di fiocchi d'avena crudi
1/2 tazza
di lamponi surgelati
1/4 tazza
Istruzioni
- 1
Unisci latte, yogurt greco, miele, cannella ed estratto di vaniglia in un contenitore o barattolo con coperchio.
- 2
Aggiungi i fiocchi d'avena e mescola bene.
- 3
Guarnisci con i lamponi oppure incorporali delicatamente nel composto d'avena.
- 4
Copri e metti in frigo per almeno 8 ore, anche per tutta la notte.
- 5
Gustalo freddo, oppure scaldalo se preferisci.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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