Frullato colazione a banana e burro di arachidi
Di corsa la mattina? Ti serve una colazione pronta a tempo di record? Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e gustati questo shake mentre sei in movimento.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 frullato
302
Calorie
13g
Proteine
42g
Carboidrati
9g
Grassi
3g
Fibre
32g
Zuccheri
169mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 7 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di latte scremato
1 tazza · oppure latte parzialmente scremato all'1%
di banana a fette, surgelata
1/2 tazza
di burro di arachidi
1 cucchiaio
di cannella macinata
1/4 cucchiaino
d'estratto di vaniglia
1/2 cucchiaino
cacao in polvere
facoltativo, a piacere
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla finché il composto è liscio e cremoso.
- 3
Versa in un bicchiere alto e guarnisci con una spolverata di cacao in polvere, se desideri.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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