ColazioneFacile

Frullato di banana e burro di arachidi

Name: Frullato di banana e burro di arachidi
Prep time: 5 min
Cook time: 120 min
Total time: 125 min
Yield: 2
Ingredients: 2 banane; 1 tazza di latte scremato; 1 1/2 cucchiai di burro di arachidi cremoso; 1/2 cucchiaio di cacao amaro in polvere; 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia magro; 1 1/2 tazze di ghiaccio

Questo delizioso mix di banane, latte, yogurt e burro di arachidi è una colazione golosa da portare via. La polvere di cacao aggiunge un tocco dolce, perfetto anche come merenda pomeridiana.

2 h 5 min2 porzioni

Valori nutrizionali (per porzione)

Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 della ricetta

288

Calorie

11g

Proteine

44g

Carboidrati

Grassi

Fibre

33g

Zuccheri

147mg

Sodio

Grassi saturi 2 g · Colesterolo 7 mg

Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.

Ingredienti

banane
2
di latte scremato
1 tazza
di burro di arachidi cremoso
1 1/2 cucchiai
di cacao amaro in polvere
1/2 cucchiaio
di yogurt alla vaniglia magro
1/2 tazza
di ghiaccio
1 1/2 tazze

Istruzioni

1
Sbuccia le banane, taglia a pezzetti e mettile nel congelatore fino a quando non diventano dure.
2
Prepara tutti gli ingredienti e mettili nel frullatore.
3
Frulla a velocità alta fino a ottenere un composto liscio.
4
Versa in 2 bicchieri. Servi subito.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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