Barrette di cereali al burro di arachidi
Queste barrette sono uno snack perfetto da portare via per soddisfare la voglia di dolce. Prova ad aggiungere semi di zucca, semi di chia o frutta secca tritata per un tocco croccante in più.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 barretta
212
Calorie
6g
Proteine
29g
Carboidrati
9g
Grassi
2g
Fibre
17g
Zuccheri
88mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di miele* (vedi Note)
1/2 tazza
di burro di arachidi
1 tazza
di cereali di riso soffiato
2 tazze
di fiocchi d'avena istantanei
2 tazze
d'uvetta o altra frutta secca
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una pentola capiente, porta il miele a bollore.
- 3
Abbassa la fiamma al minimo e incorpora il burro di arachidi.
- 4
Aggiungi i cereali, i fiocchi d'avena e l'uvetta; mescola bene. Togli dal fuoco.
- 5
Ungi leggermente una teglia da 20x20 cm. Pressa il composto nella teglia. Una volta freddo, taglia in 16 barrette.
- 6
Conserva in un contenitore ermetico fino a una settimana.
Note
- •Prova questa ricetta con 4 tazze di fiocchi di cereali non zuccherati al posto dei cereali di riso e dei fiocchi d'avena.
- •Per evitare arachidi o burro di arachidi, prova i semi di girasole o il burro di semi di girasole.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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