PranzoFacile

Wrap con arachidi, pesca e ananas

Name: Wrap con arachidi, pesca e ananas
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 barattolo di pesche a fette; 1 barattolo di pezzetti di ananas al naturale; 1/2 tazza di peperone rosso o verde; 1 cucchiaino di cannella; 4 tortillas integrali; 1/2 tazza di burro di arachidi croccante; 3 tazze di lattuga

Ispirato a un grande classico, il panino con burro di arachidi e marmellata, questo wrap è facile e divertente da preparare per i bambini. Con il sapore dolce della frutta e la consistenza croccante del peperone verde e della lattuga, è un ottimo modo per inserire una tazza di frutta e verdura in un pasto "wrap 'n go".

15 min4 porzioni

Valori nutrizionali (per porzione)

Valori per porzione · Dimensione porzione: 1

465

Calorie

13g

Proteine

58g

Carboidrati

21g

Grassi

Fibre

31g

Zuccheri

432mg

Sodio

Grassi saturi 5 g · Colesterolo 0 mg

Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.

Ingredienti

di pesche a fette
1 barattolo · 15 once, sgocciolate
di pezzetti di ananas al naturale
1 barattolo · sgocciolati
di peperone rosso o verde
1/2 tazza · tritato
di cannella
1 cucchiaino
tortillas integrali
4
di burro di arachidi croccante
1/2 tazza
di lattuga
3 tazze · sminuzzata

Istruzioni

1
In una ciotola media, unisci le pesche, l'ananas, il peperone e la cannella.
2
Scalda le tortillas.
3
Spalma 2 cucchiai di burro di arachidi su un lato di ogni tortilla, lasciando libero il bordo.
4
Distribuisci porzioni uguali del composto di pesche sopra il burro di arachidi, poi completa con la lattuga.
5
Piega i lati e il bordo inferiore di ogni tortilla verso il centro sopra il ripieno, poi arrotola in modo che la tortilla avvolga completamente il ripieno.

Note

•Se ti va, unisci i succhi sgocciolati al succo di frutta della colazione.
•Per renderle più morbide prima di avvolgerle, scalda le tortillas: da 10 a 15 secondi a potenza alta nel microonde, da 3 a 5 minuti a 175 °C avvolte in carta stagnola nel forno, oppure 15 secondi per lato a fuoco medio-alto sul fornello.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

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