Bouquet di pera, burro di arachidi e marmellata
Bello, nutriente e delizioso, questo panino aperto vale lo sforzo in più.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 fiore di pera, 1/4 della ricetta
148
Calorie
6g
Proteine
23g
Carboidrati
4g
Grassi
3g
Fibre
6g
Zuccheri
187mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di pane integrale
8 fette
pera media
1
di burro di arachidi
8 cucchiaini
di marmellata di fragole
1 1/3 cucchiai · 4 cucchiaini
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Usa un tagliabiscotti a forma di fiore per ritagliare ogni fetta di pane. Se il pane si attacca allo stampo, spingi delicatamente i petali fuori con le dita.
- 3
Lava la pera e asciugala con carta assorbente. Taglia la pera a metà e rimuovi il torsolo. Taglia ogni metà in quattro fette, poi ogni fetta in cinque pezzi. Userai solo i tre pezzi centrali di ogni fetta, quindi puoi mangiare i pezzi delle estremità.
- 4
Spalma 1 cucchiaino di burro di arachidi a cerchio al centro di ogni fiore. Metti 3 pezzi di pera sul burro di arachidi di ogni fiore. Disponi le pere con la buccia verso l'esterno e le parti bianche al centro, a contatto tra loro.
- 5
Versa a filo 1/2 cucchiaino di marmellata di fragole al centro di ogni fiore e sopra le pere.
Note
- •tagliabiscotti profondo a forma di fiore
- •flacone spruzzatore (facoltativo)
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
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