L'insalata perfetta di "pera" e cavoletti di Bruxelles
Questa insalata dolce e saporita è fresca e leggera, e non deluderà di certo! Questa insalata si "sposa" perfettamente come contorno per il tuo pranzo delle feste. Un piatto testato dai bambini e approvato dalle mamme!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
196
Calorie
4g
Proteine
26g
Carboidrati
10g
Grassi
6g
Fibre
16g
Zuccheri
167mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di cavoletti di Bruxelles grattugiati
3 tazze
pera grande, a dadini
1 · circa 1 tazza e 1/2
di mirtilli rossi essiccati
1/3 tazza
di mandorle a lamelle
1/4 tazza
d'olio extravergine d'oliva
1 1/2 cucchiai
di sale
1/4 cucchiaino
d'aglio in polvere
1/4 cucchiaino
di timo essiccato
1/4 cucchiaino
di noce moscata
1/8 cucchiaino
di pepe nero
1/8 cucchiaino
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola capiente, aggiungi la pera, i cavoletti di Bruxelles e tutti gli altri ingredienti e mescola fino a ottenere un composto ben amalgamato.
- 3
Servi e gusta!
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Created by Brighter Bites, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
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