Pollo all'ananas
Servi questo pollo agrodolce con riso integrale. Aggiungi verdure colorate per un pasto gustoso e semplice!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/5 della ricetta
301
Calorie
47g
Proteine
14g
Carboidrati
6g
Grassi
1g
Fibre
13g
Zuccheri
197mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 150 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di petto di pollo senza pelle e senza osso
2 1/2 libbre
di sale
1/4 cucchiaino
di pepe nero
1/8 cucchiaino
di ananas, schiacciato o a pezzi
1 barattolo (20 once)
once fluide d'acqua
2
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Spruzza la padella con olio spray antiaderente e imposta il fuoco al minimo.
- 3
Quando la padella è calda, aggiungi il pollo. Cospargi con sale e pepe.
- 4
Cuoci senza coperchio finché il pollo non inizia a dorarsi, poi aggiungi l'ananas schiacciato e l'acqua.
- 5
Copri e cuoci finché il pollo non diventa tenero.
- 6
Puoi servirlo sul riso.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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