Tortine di frutta a tasca
Una ricetta divertente da preparare con i bambini. Usa la tua frutta preferita e tortillas integrali, e buon appetito!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tortina di frutta preparata, 1/4 della ricetta (109 g)
202
Calorie
5g
Proteine
37g
Carboidrati
4g
Grassi
3g
Fibre
15g
Zuccheri
346mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
tortillas di farina
4 · da 20 cm
pesche, pere o mele
2 · medie
di cannella
1/4 cucchiaino · in polvere
di zucchero di canna, pressato
6 cucchiaini · 2 cucchiai
di noce moscata
1/8 cucchiaino · in polvere
di latte
2 cucchiai · scremato
zucchero
facoltativo
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scalda le tortillas nel microonde o nel forno per renderle più facili da maneggiare.
- 3
Sbuccia e taglia la frutta a pezzetti.
- 4
Metti 1/4 della frutta su metà di ogni tortilla.
- 5
In una ciotolina, mescola zucchero di canna, cannella e noce moscata. Cospargi sulla frutta.
- 6
Arrotola le tortillas, partendo dal lato con la frutta.
- 7
Disponile su una teglia da forno unta e pratica piccoli tagli per far uscire il vapore. Spennella con il latte e cospargi con altro zucchero, se desideri.
- 8
Cuoci in forno a 175 °C per da 8 a 12 minuti o finché non risultano leggermente dorate.
- 9
Servi calde o fredde.
Note
- •Questo spuntino facile aiuta a inserire la frutta nella dieta quotidiana. Le tortillas, con vari condimenti, sono ottime basi per snack.
- •Consiglio di sicurezza: lascia raffreddare un po' la tortina prima di assaggiarla, il vapore e lo zucchero possono scottare.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
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