Budino alla zucca
Questo gustoso budino alla zucca non richiede cottura. I bambini possono aiutare a prepararlo sotto supervisione.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 3/4 di tazza (150 g)
115
Calorie
3g
Proteine
25g
Carboidrati
1g
Grassi
2g
Fibre
21g
Zuccheri
310mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 3 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di zucca da 15 once
1 barattolo · oppure 2 tazze di zucca cotta e schiacciata, ad esempio zucca Hubbard
di spezie per torta di zucca
2 cucchiaini · oppure 1 cucchiaino di cannella, 1/2 cucchiaino di zenzero, 1/4 di cucchiaino di noce moscata e 1/4 di cucchiaino di chiodi di garofano
di sale
1/8 cucchiaino
di latte
1 1/2 tazze · parzialmente scremato all'1%
budino istantaneo alla vaniglia da 3,5 once
1 · confezione piccola
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola capiente mescola la zucca, il sale e le spezie per torta di zucca.
- 3
Incorpora lentamente il latte e mescola bene. Aggiungi il preparato per budino istantaneo e mescola per 2 minuti finché non si addensa. Metti in frigorifero fino al momento di servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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