Insalata veloce di fagioli neri
Questa semplice insalata di mais e fagioli si prepara in pochi minuti. Gustala sopra le uova, su una tortilla integrale o con chips di pita.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/6 della ricetta
128
Calorie
6g
Proteine
27g
Carboidrati
1g
Grassi
7g
Fibre
3g
Zuccheri
191mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fagioli neri, a basso contenuto di sodio
1 barattolo · da 15,5 once
confezioni di mais surgelato da 10 once
1 1/2
di salsa
1/2 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Lascia il mais surgelato in frigorifero per una notte a scongelare. Se te ne dimentichi, scongelalo al microonde.
- 3
Scola e sciacqua i fagioli neri.
- 4
Unisci tutti gli ingredienti e servi come contorno.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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