Salsa di fagioli veloce e facile
I fagioli fanno delle salse deliziose per snack golosi e contorni.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1
70
Calorie
4g
Proteine
13g
Carboidrati
1g
Grassi
4g
Fibre
2g
Zuccheri
186mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fagioli a basso contenuto di sodio, in scatola o cotti
1/3 tazza · i fagioli borlotti sono perfetti
di yogurt magro naturale
1/3 cucchiaio · 1 cucchiaino
di salsa
1 cucchiaio
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Metti i fagioli in un sacchetto di plastica richiudibile piccolo. Fai uscire l'aria in eccesso e chiudilo. Schiaccia i fagioli con le dita.
- 3
Aggiungi lo yogurt e la salsa. Chiudi il sacchetto e mescola con le dita.
- 4
Apri il sacchetto o taglia un angolo e spremi fuori la salsa.
Note
- •Gusta la salsa con le tue verdure preferite, i chips di mais, i triangoli di pane pita o i cracker integrali.
- •Per il calcolo dei costi e dei valori nutrizionali sono stati usati fagioli borlotti in scatola.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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