Smoothie rosso mostro
Questo smoothie contiene due tazze di frutta a porzione e cavolo riccio per una carica extra di verdure. Provalo a colazione o come spuntino.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 della ricetta
215
Calorie
3g
Proteine
51g
Carboidrati
1g
Grassi
8g
Fibre
37g
Zuccheri
28mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di cavolo riccio o spinaci
1 tazza
d'acqua (in alternativa latte di mandorla o di cocco)
1 tazza
di fragole
1 tazza
banana media
1
di mirtilli
1 tazza
d'ananas
1 tazza
arancia media
1 · pelata e a fette
di ghiaccio
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In un frullatore, mescola le verdure a foglia verde e il liquido che preferisci.
- 3
Aggiungi gradualmente gli altri ingredienti, frullando dopo ogni aggiunta.
- 4
Dividi in due bicchieri e conserva una porzione per dopo.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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