Ciotola di riso a colazione con frutta e frutta secca
Il mix dolce e saporito di ingredienti in questa ciotola di riso la rende un ottimo modo per iniziare la giornata. Riso, frutta e frutta secca si uniscono per creare una colazione nutriente e sazia.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
229
Calorie
6g
Proteine
39g
Carboidrati
6g
Grassi
4g
Fibre
11g
Zuccheri
29mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 2 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di riso integrale cotto
1 tazza
di latte scremato, o all'1%
1/2 tazza
di cannella
1/2 cucchiaino
di frutta tritata (prova un mix di mele, banane, uvetta, frutti di bosco, pesche)
1 tazza
di frutta secca tritata (prova noci o mandorle)
2 cucchiai
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Unisci il riso cotto, il latte e la cannella in una ciotola da microonde. Cuoci al microonde alla massima potenza per 45 secondi. Mescola e scalda per altri 45-60 secondi, o finché il composto di riso non è ben caldo.
- 3
Dividi il composto di riso in due ciotole. Completa con frutta e frutta secca. Servi caldo.
- 4
Metti in frigo gli avanzi entro 2 ore.
Note
- •Usa qualsiasi combinazione di frutta fresca, in scatola, surgelata ed essiccata in questa ricetta.
- •Puoi usare qualsiasi cereale cotto avanzato in questa ricetta. Prova riso bianco o selvatico, quinoa, orzo o farina d'avena.
- •Per l'analisi nutrizionale e dei costi sono stati usati latte scremato, mele e noci.
- •Scopri di più sulla frutta e su cosa è di stagione ora.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
