Crumble buongiorno
Questo crumble si prepara velocemente nel microonde. Gustalo a colazione o come dolce dopo cena.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/4 della ricetta (201 g)
217
Calorie
4g
Proteine
44g
Carboidrati
4g
Grassi
5g
Fibre
26g
Zuccheri
53mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di pesche
1 tazza · in scatola, sgocciolate e a fette
di mezze pere
1 tazza · in scatola, sgocciolate e a fette
prugne secche
6 · denocciolate, tagliate a metà
d'estratto di vaniglia
1/4 cucchiaino
arancia
1
di granola magra
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola grande adatta al microonde, mescola le pesche, le pere, le prugne secche e l'estratto di vaniglia.
- 3
Grattugia la scorza dell'arancia per ottenere 1 cucchiaino di scorza grattugiata. Poi taglia l'arancia a metà e spremila per ottenere 1/4 di tazza di succo. Aggiungi la scorza e il succo al composto di frutta e mescola.
- 4
Guarnisci con la granola.
- 5
Cuoci in microonde alla massima potenza per 5 minuti. Lascia riposare per 2 minuti.
- 6
Dividi in 4 ciotole e servi caldo.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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