CenaFacile

Spinaci, pomodori e mais

Name: Spinaci, pomodori e mais
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 tazza di spinaci in scatola; 1 barattolo (15,5 once) di pomodori a dadini, a basso contenuto di sodio; 1 barattolo (15,2 once) di mais a basso contenuto di sodio, scolato; 3 tazze d'acqua; 1 cucchiaio di margarina

Le verdure in scatola rendono questo piatto facile da preparare in ogni periodo dell'anno! Non servono verdure fresche.

15 min5 porzioni

Valori nutrizionali (per porzione)

Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/5 della ricetta

Calorie

Proteine

17g

Carboidrati

Grassi

Fibre

Zuccheri

183mg

Sodio

Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg

Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.

Ingredienti

di spinaci in scatola
1 tazza
di pomodori a dadini, a basso contenuto di sodio
1 barattolo (15,5 once)
di mais a basso contenuto di sodio, scolato
1 barattolo (15,2 once)
d'acqua
3 tazze
di margarina
1 cucchiaio

Istruzioni

1
Lavati le mani con acqua e sapone.
2
Metti tutti gli ingredienti in una pentola capiente. Copri.
3
Scalda bene a fuoco medio-alto, per circa 10 minuti. Aggiungi le spezie a piacere.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

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