Zuppa di tacos
Guarnisci questa zuppa di manzo e fagioli con lattuga sfilacciata e panna acida magra o yogurt scremato, per l'esperienza taco completa.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza (298 g)
184
Calorie
14g
Proteine
24g
Carboidrati
4g
Grassi
7g
Fibre
6g
Zuccheri
240mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 26 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di macinato di manzo magro
1 libbra
di pomodori a dadini
2 barattoli · 14,5 once
di mais
3 tazze · 2 barattoli da 15,5 once a basso contenuto di sodio, sciacquato e scolato
di fagioli rossi, a basso contenuto di sodio
2 barattoli · 15,5 once ciascuno, sciacquati e scolati
di peperoncino in polvere
1 1/2 cucchiaini
di cumino in polvere
3/4 cucchiaino
d'aglio in polvere
3/4 cucchiaino
d'acqua
1/3 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Rosola la carne in una pentola a fuoco medio.
- 3
Metti la carne in uno scolapasta per far sgocciolare il grasso. Sciacqua con acqua calda.
- 4
Unisci tutti gli ingredienti nella stessa pentola e cuoci a fuoco basso per un'ora.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
