Fantastico taco di fagioli
Taco veloci e facili, perfetti per una cena infrasettimanale senza pensieri. Puoi usare fagioli fritti fatti in casa oppure in scatola per questa ricetta.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/8 della ricetta (155 g)
263
Calorie
9g
Proteine
29g
Carboidrati
13g
Grassi
5g
Fibre
3g
Zuccheri
391mg
Sodio
Grassi saturi 5 g · Colesterolo 14 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
cipolla piccola
1 · tritata
d'olio vegetale
2 cucchiaini · oppure olio di cottura a scelta
di fagioli fritti
2 tazze
gusci per taco
8 · oppure tortillas di farina
di lattuga
1/4 cespo · tritata
pomodori medi
2 · tritati
di formaggio cheddar
1 tazza · grattugiato
salsa per taco
facoltativa
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Scalda l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e cuoci finché non è morbida.
- 3
Aggiungi i fagioli fritti alla padella. Scalda bene.
- 4
Spalma il composto di fagioli fritti nei gusci per taco o sulle tortillas.
- 5
Guarnisci con formaggio grattugiato, lattuga, pomodori tritati e salsa per taco, a piacere.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
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