Tostadas
Una tortilla croccante con fagioli e formaggio filante, guarnita con verdure fresche e croccanti!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tostada
254
Calorie
11g
Proteine
29g
Carboidrati
11g
Grassi
4g
Fibre
2g
Zuccheri
478mg
Sodio
Grassi saturi 5 g · Colesterolo 19 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
tortillas di farina
6
peperoncino in polvere
2 cucchiaini, facoltativo
di fagioli rifritti
2 tazze · senza grassi, a basso contenuto di sodio
di cheddar grattugiato
1 tazza
di lattuga romana tagliata a listarelle
1 tazza
pomodoro grande, tritato
1
salsa
a piacere
panna acida light
facoltativa
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Preriscalda il forno a 175 °C.
- 3
Su una teglia da forno, disponi le tortillas in uno strato uniforme. Spruzza entrambi i lati con olio spray antiaderente e cuoci per 4 minuti o finché non saranno croccanti.
- 4
Se vuoi, mescola il peperoncino in polvere nei fagioli rifritti.
- 5
Distribuisci 1/3 di tazza di fagioli rifritti su ogni tostada. Cospargi con il formaggio.
- 6
Cuoci per 10 minuti o finché il formaggio non si sarà sciolto.
- 7
Guarnisci ognuna con lattuga e pomodoro.
- 8
Servi con salsa e panna acida (facoltativa).
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
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