Barrette trail mix
Puoi adattare questa ricetta per gestire le allergie alimentari. Provala con burro di semi di girasole o burro di mandorle se hai a che fare con un'allergia alle arachidi.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 barretta, 1/28 della ricetta (50 g)
225
Calorie
5g
Proteine
31g
Carboidrati
10g
Grassi
2g
Fibre
23g
Zuccheri
106mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di cereali di riso soffiato croccante
3 tazze
di cereali d'avena tostati
3 tazze
d'uvetta
1 1/2 tazze
di semi di girasole non salati
1/2 tazza
di miele*
1 tazza
di zucchero
3/4 tazza
vasetto (16 once) di burro di arachidi con pezzetti
1
di vaniglia
1 cucchiaino
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Unisci gli ingredienti secchi in una ciotola.
- 3
Unisci miele e zucchero in una pentola e porta a ebollizione.
- 4
Aggiungi il burro di arachidi e la vaniglia, mescola finché il burro di arachidi non si sarà sciolto.
- 5
Versa il composto sui cereali e mescola bene.
- 6
Pressa in una teglia da 33x23 cm e lascia raffreddare.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service
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