Porridge d'avena tropicale overnight
La colazione è un gioco da ragazzi con un piccolo passo la sera prima. Mescola avena, latte e yogurt e metti in frigorifero durante la notte. Aggiungi banane e pezzetti di ananas al mattino.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/2 della ricetta
332
Calorie
18g
Proteine
52g
Carboidrati
7g
Grassi
6g
Fibre
26g
Zuccheri
66mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 7 mg
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Ingredienti
di fiocchi d'avena all'antica, crudi
2/3 tazza
di latte scremato
2/3 tazza
di yogurt greco magro
2/3 tazza
di pimento macinato
1/8 cucchiaino
di pezzetti di ananas fresco
1 tazza
banana media, a fette
1
di mandorle a lamelle
2 cucchiai
Istruzioni
- 1
Mescola avena, latte, yogurt e pimento in due ciotole o barattoli di vetro.
- 2
Copri e metti in frigorifero durante la notte.
- 3
Subito prima di servire, aggiungi ananas, banana e mandorle.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
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