Burger tuna melt
Delizioso e facile, questo tuna melt è un pranzo o una cena gustosa. Ogni panino cuoce nel proprio pacchetto di alluminio, con il vantaggio extra di una pulizia facilissima.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 panino (120 g)
261
Calorie
14g
Proteine
34g
Carboidrati
8g
Grassi
5g
Fibre
4g
Zuccheri
703mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 17 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di tonno al naturale
1 barattolo · da 5 once
coste di sedano medie, tritate
2
di formaggio americano grattugiato
1/2 tazza
di maionese light
1/4 tazza
di cipolla disidratata tritata
1 cucchiaio
di sale
1/4 cucchiaino
di pepe nero
1/8 cucchiaino
fette di pane integrale
12 · slices
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Preriscalda il forno a 175 °C.
- 3
Scola il tonno e sminuzza la polpa con una forchetta.
- 4
Lava e trita il sedano e grattugia il formaggio.
- 5
Mescola tonno, sedano, formaggio, maionese light, cipolla disidratata, sale e pepe in una ciotola media con un cucchiaio di legno.
- 6
Dividi il composto di tonno in sei porzioni, metti una porzione su sei fette di pane integrale. Poi copri ognuna con un'altra fetta di pane. (In totale otterrai 6 panini).
- 7
Avvolgi ogni panino in un quadrato di alluminio, sigillando bene i bordi.
- 8
Cuoci per circa 20 minuti o finché non sono caldi al centro. Lascia raffreddare leggermente prima di servire.
- 9
Togli dal forno. Buca l'alluminio per far uscire il vapore prima di servire.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
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